খালি পেটে দুধ চা পান করলে কী হয়?

অনেকেরই সকাল শুরু হয় এক কাপ দুধ চা দিয়ে। কেউ ঘুম থেকে উঠেই চায়ে চুমুক দেন, আবার কেউ দুপুরের খাবারের পর চা-বিস্কুট খেয়ে বিকেলের নাশতা সারেন। চা পান করলে সাময়িকভাবে সতেজ লাগতে পারে, কাজে মনোযোগও বাড়তে পারে। তবে কখন চা পান করছেন, তাতে কতটা চিনি দিচ্ছেন এবং দিনে কত কাপ খাচ্ছেন, সেদিকেও নজর রাখা জরুরি।

খালি পেটে দুধ চা পান করলে কী হয়?

সকালে খালি পেটে দুধ চা পান করলে সবারই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হবে, এমন নয়। তবে যাদের অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বদহজমের প্রবণতা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে চায়ের ক্যাফেইন ও অন্যান্য উপাদান অস্বস্তি বাড়াতে পারে। দুধ চায়ে চিনি বেশি থাকলেও তা নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের কারণ হতে পারে। তাই খালি পেটে চা খেয়ে অস্বস্তি হলে খাবারের পর চা পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে

দুধ চায়ে অতিরিক্ত চিনি মেশালে শরীরে দ্রুত শর্করা প্রবেশ করে। এতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চায়ে চিনি মেশানোর বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।

দুশ্চিন্তা ও ঘুমের সমস্যা

চায়ে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। পরিমিত পরিমাণে এটি সতেজ থাকতে ও মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণে অস্থিরতা, উদ্বেগ, বুক ধড়ফড় কিংবা ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাদের দুশ্চিন্তা বেশি হয় বা রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তারা চা পানের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া উচিত। বিশেষ করে সন্ধ্যা ও রাতে চা পান করলে ঘুমের ওপর প্রভাব পড়তে পারে।

ওজন বাড়ার আশঙ্কা

দুধ চায়ে দুধের পাশাপাশি চিনি যোগ করলে ক্যালরির পরিমাণ বেড়ে যায়। প্রতিদিন একাধিক কাপ চায়ে বেশি চিনি ব্যবহার করলে দীর্ঘমেয়াদে মোট ক্যালরি গ্রহণ বেড়ে যেতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায়ে চিনির পরিমাণ কমান এবং দুধের পরিমাণও নিজের খাদ্যাভ্যাস অনুযায়ী ঠিক রাখুন।

দুধ চায়ের বদলে রং চা কি ভালো?

দুধ চায়ের পরিবর্তে রং চা বা লিকার চা বেছে নিতে পারেন। চায়ে থাকা পলিফেনলসহ বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে রং চা খেলেই সব ধরনের শারীরিক সমস্যা এড়ানো যাবে, এমন নয়। রং চায়েও ক্যাফেইন থাকে। তাই অতিরিক্ত চা পান করলে অস্থিরতা, ঘুমের সমস্যা বা পেটের অস্বস্তি হতে পারে। এছাড়া রং চায়ে বেশি চিনি মেশালেও ক্যালোরি বেড়ে যায়।

কখন ও কত কাপ দুধ চা পান করবেন?

দুধ চা খেতে পছন্দ করলে একেবারে খালি পেটে না খেয়ে হালকা খাবারের পর অন্তত ৩০ মিনিট পরে ১ কাপ দুধ চা পান করতে পারেন। এতে করে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেশি হবে না। আর দুধ চা তৈরির ক্ষেত্রে লো ফ্যাটযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন।

রং চা দিনে ৩-৪ কাপ পান করতে পারেন, অন্যদিকে দুধ চা ২ কাপের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখুন। এতে করে শরীরের তেমন ক্ষতি হবে না। এর বেশি রং চা বা দুধ চা পান করলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি থেকে শুরু করে লিভার ও কিডনির মতো অঙ্গেরও ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে।

চা পানের পর নিয়মিত গ্যাস, বুকজ্বালা বা অন্য কোনো অস্বস্তি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সঠিক সময়ে ও পরিমিত পরিমাণে চা পান করলেই প্রিয় পানীয়টি উপভোগ করার পাশাপাশি অস্বস্তির ঝুঁকিও কমানো সম্ভব।